5 astuces insolites pour améliorer votre forme

Quand on parle de rehausser sa forme, tout de suite la première idée qui nous vient c’est le fait de devoir pratiquer de la grosse gymnastique, de fournir plus d’efforts physiques, etc.
Cependant, sachez qu’il existe bien d’autres moyens que vous ne soupçonnez pas qui permettent de la booster, en voici quelques exemples :

1 – Crier

La technique Intensati ou médiation active est un moyen permettant d’intensifier les efforts physiques pendant la pratique de l’exercice. Cette technique se base sur la parole et la pensée. C’est-à-dire, durant l’exécution des mouvements que vous avez l’habitude de faire, lancez un cri d’affirmation tel que « je vais y arriver » ou « je suis le plus fort ». Ce sont des paroles qui devront avoir pour effets de vous remettre en confiance, de vous motiver un peu plus afin de détourner votre esprit de la fatigue qu’il ressent.

2 – S’entrainer avec les autres

Les personnes qui font leurs exercices collectivement sont plus motivées à poursuivre leur programme d’entraînement que celles qui s’entrainent seules. Quoi de plus normal, on se sent plus en confiance et par soucis de paraître faible, on aura tendance à surmonter la douleur aux yeux d’un groupe que lorsqu’on est seul. Les chercheurs ont prouvé que s’entrainer avec des gens dans les salles de sport peut provoquer une poussée plus importante d’endorphines, même si nos performances générales ne changent pas quant à eux. Donc il n’y a plus à hésiter, allez-y dès que vous le pourriez.

3 – Rester pieds nus

Sans l’une des choses que l’on s’y attend le moins, mais marcher pieds nus est vraiment bon pour la forme. En effet, cela améliore la circulation du sang, la stimulation sensorielle ainsi que la santé de la peau. Se promener pieds nus réduit les callosités des pieds, renforce les os et l’arc du pied, et permet d’avoir une meilleure posture. Ajouter à tout cela, marcher pieds nus permet aussi de se débarrasser des mauvaises odeurs de pieds et est bon pour les ongles.

4 – Boire plus d’eau

Il faut boire beaucoup d’eau, c’est une chose qu’on doit souvent vous dire. Pour cause, l’eau est sûrement la meilleure chose pour le corps, c’est l’élixir naturel par excellence. Elle stimule l’activité du système nerveux sympathique ou SNS mais également elle permet au cerveau de gérer les moments de stress. La SNS régule la pression artérielle, optimise la libération de glucose et active l’état de mise en alerte. Par ailleurs, le fait de boire d’eau revitalise l’organisme.

5 – Bien manger après l’effort

Manger après l’effort c’est un moyen très efficace de tirer le maximum d’entraînement éprouvant, un moyen de remplir son énergie et ainsi d’augmenter ses capacités pour la prochaine séance. Après un entraînement, manger un repas bien équilibré va vite permettre au corps de récupérer et de réparer les tissus musculaires sollicités pendant les exercices.